휴대폰 카메라에 손가락을 대고 있으면 분당 심박수를 재 주는 측정기입니다. 심장이 뛸 때마다 손끝 모세혈관으로 피가 밀려 들어오면 손가락을 통…
📌 이렇게 재세요 (30초면 끝)
측정 시작을 누르고 카메라 권한을 허용하세요.
휴대폰 뒷면 카메라 렌즈와 플래시를 검지 하나로 살짝 덮으세요. 세게 누르면 피가 안 통해 신호가 사라집니다.
손과 휴대폰을 움직이지 말고 30초만 기다리세요. 그래프가 규칙적으로 출렁이고 품질 막대가 초록이면 잘 되고 있는 것입니다.
아이폰은 웹에서 플래시가 안 켜지므로 밝은 조명 아래에서 재세요. PC이거나 카메라가 안 되면 탭으로 측정을 누르세요.
🫀
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준비됨
신호 품질
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뒷면 카메라와 플래시를 손가락 하나로 살짝 덮고 30초 동안 가만히 있으면 됩니다.
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손목이나 목에서 맥박을 느끼면서 박자에 맞춰 눌러 주세요
0회
나이별 운동 심박수 구간
나이세
강도
목표 심박수
느낌
최대 심박수는 208 − 0.7 × 나이(타나카 공식)로 계산했습니다. 널리 알려진 220 − 나이보다 실제 측정값에 가깝습니다. 안정 시 심박수를 재고 나면 개인차를 반영한 카보넨 방식으로 다시 계산해 드립니다.
심박수 측정기 — 휴대폰 뒷면 카메라에 손가락을 대고 있으면 분당 심박수를 재 줍니다. 심장이 뛸 때마다 손끝 혈류가 늘어 빛 투과량이 미세하게 달라지는데, 이 밝기 변화를 읽는 방식을 광용적맥파(PPG)라고 하며 병원 산소포화도 측정기도 같은 원리를 씁니다. 실시간 맥파 그래프와 신호 품질이 함께 나오고, 결과에서는 안정 시 심박수 구간과 나이별 목표 심박수를 계산해 줍니다. 의료기기가 아니며 결과는 참고용입니다. 영상은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않습니다.
안정 시 심박수, 어느 정도가 보통인가요?
충분히 쉰 상태에서 잰 성인의 심박수는 보통 분당 60~100회 사이입니다. 규칙적으로 운동하는 사람은 심장이 한 번에 더 많은 피를 보내기 때문에 40~60회까지 낮아지기도 합니다. 반대로 카페인, 긴장, 수면 부족, 발열, 탈수, 일부 약은 심박수를 일시적으로 올립니다. 일어난 직후보다 앉아서 5분쯤 쉰 뒤가 안정 시 심박수에 가깝고, 같은 사람이라도 아침저녁으로 10회 안팎 차이가 나는 것은 자연스러운 일입니다. 중요한 것은 한 번의 값보다 평소 내 범위를 알아 두는 것입니다.
정확하게 재는 요령
① 측정 전 5분 정도 앉아서 쉬고 커피나 담배는 피합니다. ② 손이 차가우면 말초 혈류가 줄어 신호가 약해지므로 손을 따뜻하게 한 뒤 재세요. ③ 카메라 렌즈와 플래시를 손가락 한 개로 완전히 덮되 세게 누르지 않습니다. 세게 누르면 혈류가 막혀 오히려 신호가 사라집니다. ④ 측정 중에는 손과 휴대폰을 움직이지 않습니다. 화면의 신호 품질 막대가 초록에 가까울수록 잘 잡히고 있다는 뜻입니다. ⑤ 값이 이상하게 나오면 손가락 위치를 조금 옮기고 다시 재 보세요.
자주 묻는 질문
카메라로 어떻게 심박수를 잴 수 있나요?
플래시 불빛이 손가락을 통과할 때, 심장이 한 번 뛸 때마다 손끝 모세혈관에 피가 밀려 들어와 빛을 더 많이 흡수합니다. 그래서 카메라가 보는 붉은빛의 밝기가 심장 박동에 맞춰 아주 조금씩 오르내립니다. 이 변화를 초당 서른 번 정도 기록해 주기를 계산하면 분당 심박수가 나옵니다. 병원에서 손가락에 집게처럼 끼우는 산소포화도 측정기(PPG)도 같은 원리입니다.
카메라가 켜지지 않아요.
몇 가지를 확인해 보세요. ① 주소가 https로 시작해야 카메라를 쓸 수 있습니다. ② 브라우저가 카메라 권한을 물어볼 때 허용을 눌러야 합니다. 실수로 차단했다면 주소창 왼쪽 자물쇠를 눌러 다시 허용하세요. ③ PC에는 대개 뒷면 카메라와 플래시가 없어 측정이 어렵습니다. ④ 카카오톡이나 인스타그램 안에서 연 화면(인앱 브라우저)에서는 막히는 경우가 있으니 크롬이나 사파리로 열어 주세요. 그래도 안 되면 위쪽 '탭으로 측정'을 쓰면 됩니다.
플래시가 안 켜져요. 그래도 잴 수 있나요?
잴 수 있습니다. 플래시는 신호를 뚜렷하게 만들어 줄 뿐이고, 아이폰 사파리처럼 웹에서 플래시를 켤 수 없는 환경도 많습니다. 이때는 밝은 조명 아래에서 손가락을 렌즈에 대면 됩니다. 다만 어두운 곳에서는 신호 품질이 크게 떨어집니다.
'탭으로 측정'은 어떻게 하나요?
손목 안쪽(엄지 쪽) 또는 목 옆에 검지와 중지를 가볍게 대면 맥박이 만져집니다. 엄지손가락은 자체 맥박이 있어 쓰지 않는 것이 좋습니다. 맥이 느껴지면 그 박자에 맞춰 화면의 큰 원을 누르면 됩니다. 열 번 이상 누르면 평균 간격으로 분당 심박수를 계산합니다.
측정값이 이상하면 병원에 가야 하나요?
이 측정기는 의료기기가 아니고 진단에 쓸 수 없습니다. 값은 손가락 위치와 움직임에 따라 쉽게 흔들립니다. 다만 가슴 통증, 숨이 심하게 차는 느낌, 어지럼증이나 실신, 맥이 계속 불규칙하게 뛰는 느낌이 있다면 측정값과 관계없이 의료진의 진료를 받으세요. 안정 시 심박수가 평소와 크게 달라진 상태가 며칠 이어질 때도 마찬가지입니다.
영상이 서버로 전송되나요?
아닙니다. 카메라 영상은 브라우저 안에서만 밝기 값으로 바뀌어 계산에 쓰이고 곧바로 버려집니다. 화면에 저장되지도, 서버로 전송되지도 않습니다.
